筋トレ

体重が減らないので、筋トレする事にした。

筋肉をつければ、基礎代謝が増えるから、食べる量が同じなら、脂肪が減っていくはず。

手始めに腕立て10回、腹筋10回、ダンベル4Kg上げ下げ10回、スクワット10回とやってみた。

腕立て10回くらい軽いだろうと思ったら、3回くらいで体重を支えるのが厳しい感じで、筋力低下が著しい事を実感。

毎日続けて、余裕が出たら回数を上げていこう。